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En entrevista de radio.

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Entrevista con Claudio Aldunate
en el programa Dr. en Casa.

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Presentación del libro
“Generación App”,
con Otto Granados,
Embajador de
México en Chile.

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Mónica Bulnes en conferencia
sobre su libro "Generación App".

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En la Feria Internacional del
Libro de Santiago de Chile.

Episodios – Podcasts

Tu manera de llegar a la casa después del trabajo dice mucho de la conexión que tienes con tus más cercanos. ¿Qué es lo primero que haces al llegar?


Preguntes o no, mucha gente tiende a darte su opinión sobre lo que estés haciendo bien o mal (especialmente lo malo) en tu relación de pareja… ¿debes escucharlos?


Aunque suene egocéntrico, esta pregunta, respondida con honestidad, puede darte una clara idea del momento que estás viviendo y de la opinión – sana o no – que tienes de ti mismo.


¿Cómo ayudar a un hijo aprehensivo y ansioso? ¿Cómo tranquilizar a quien se preocupa intensamente? ¿Qué debo y qué no debo hacer, como padre de familia? ¡No te pierdas este episodio!


No siempre es malo enojarse. La ira tiene sus ventajas, especialmente en ciertas situaciones… ¿cuáles? ¡Escucha este episodio!


Lograrlo no es tan difícil como parece, ni está tan lejano en el horizonte como crees… Poco a poco puedes ir logrando que tus hijos se hagan cargo de sus responsabilidades escolares sin tus recordatorios, presiones o ayuda.


Las diferencias, las discusiones, el cansancio, la rutina… muchos elementos que pueden provocar resentimientos. Como manejes tus sentimientos será determinante para la calidad de tu relación.


¡Cuánto nos cuesta reconocer alguna característica que no nos gusta de nosotros mismos! ¿Por qué ocurre esto? ¿Qué hacer al respecto?


¿Es bueno ser estricto con los hijos? ¿Qué beneficios tiene? ¿Cuáles son su perjuicios? Este episodio está dedicado a hablar de la formación de los hijos, ¡no te lo pierdas!


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Los seres humanos somos una especie solidaria. En general, nos gusta ayudar y, ante la tragedia, actuamos eficientemente como sociedad. Sin embargo, hay ocasiones en las que sentimos que tenemos poco que aportar o que, incluso, no hay nada que podamos ofrecer… Permíteme sugerirte algunas ideas que tal vez no se te han ocurrido…


Por una u otra razón, todos sufrimos de cierto grado de estrés. Esta fue la mala noticia… La buena es que existe una manera sencilla, accesible y barata de ayudar a reducirlo: nuestros 5 sentidos. Últimas investigaciones han comprobado que la sensualidad nos relaja y alivia la tensión. En el episodio de hoy daré algunos ejemplos para desestresarnos a través de los sentidos.


Es parte de la vida el tener días complicados o días cansados o días francamente malos. Es por eso que debería ser parte de tu rutina cotidiana el poder tomarte un momento para reducir la presión que se acumula por estas razones, un momento de decompresión. Sin embargo, se necesita toda la colaboración y sincero apoyo de tu cónyuge para que esto pueda lograrse, así como él o ella requiere de tu ayuda para tener un rato de relajación. En este episodio, algunos comentarios al respecto.


A veces se nos olvida que el 90% de la comunicación es no-verbal. Decimos más con los gestos y los tonos que usamos que con las palabras que utilizamos. Es por eso que una sonrisa puede ser el inicio de la reconexión de una relación alejada. Sólo con sonreír más frecuentemente tendríamos mejor humor y nuestra actitud sería más positiva. No nos sentiríamos taaaan agobiados por los problemas que tenemos y disfrutaríamos un poco más de la vida… Así que ¡a sonreír!


Lo hemos oído en repetidas ocasiones: “Nunca es tarde para cambiar”, pero a veces las circunstancias son tan abrumadoras que estamos convencidos que ya no hay vuelta atrás. Si te encuentras en esta situación, frente a ti se presentan dos opciones… ¿Quieres saber cuáles son? ¡No te pierdas este episodio!


Cuando tratamos temas familiares siempre hay un fuerte componente emocional. ¡Y es perfectamente normal! Pero hay momentos en los que tenemos que ser objetivos, al mismo tiempo que considerados de las necesidades de todos los involucrados. Cuando se trata de elegir el mejor lugar para que un abuelito se sienta acompañado, atendido y querido, la cosa se complica; ¿qué hacer? ¿El asilo será buena opción?


Quienes sufren de una conducta obsesiva saben que no es tan fácil deshacerse de los vicios. No se trata solamente de tratamiento con fármacos o sólo del ejercicio de la voluntad. Es un proceso largo que requiere de una estrategia concreta de continuará por el resto de la vida, pero con la real posibilidad de que la persona que la mantenga podrá construirse un destino feliz.


“Mis novias siempre acaban tratándome muy mal”, “Siempre termino con controladores”, “¿Por qué atraigo a personas muy celosas?”. Frases como estas u otras semejantes indican que la persona está emitiendo ciertas claves que atraen a un mismo tipo de hombre o mujer. Esto nos da más información de nosotros mismos que de la persona con la que estamos… ¿Qué dice tu pareja de ti?


¿Has oído el refrán: “El pasto del vecino siempre es más verde”? Bueno, este es el tema de hoy. Sin tener, en la mayoría de los casos, fundamento para nuestra teoría, creemos que les va mejor a los demás. Que tienen una vida más sencilla. Que ganan más que nosotros. Que –y aquí está el gran peligro– la vida de otros, y no la tuya, es más feliz… ¿qué hacer con el envidioso empedernido?


Me he divertido tanto, que no los he sentido, y por lo mismo me parece increíble que ya sean 500 los episodios de “Pregúntale a Mónica” que hemos grabado. Espero poder acompañarlos durante muchos episodios más, así que ¡sigan enviando sus preguntas! Como siempre lo he dicho, este podcast no existiría sin ustedes, por lo que Mónica Bulnes y todo el equipo les decimos, de todo corazón, ¡GRACIAS POR SU PREFERENCIA!


Ya se ha dicho que somos nuestros peores enemigos y, en ocasiones, esto es una realidad. Cuando constantemente fracasamos en alguno o varios aspectos de nuestra vida (personal, familiar, profesional), debemos preguntarnos qué de nuestra historia y personalidad origina este auto-sabotaje.


En teoría, todos hablamos de la importancia de los abuelos en la vida de nuestros hijos. Les enseñamos sobre el respeto que les debemos y todas las cosas que pueden enseñarnos. Sin embargo, en la práctica no lo hacemos tan bien. No hay manera de que puedas trasmitir a tus hijos estos conceptos, si tú mismo no estás convencido del valor de su compañía.


Parecería que cada día se ven menos casos de parejas mayores que siguen enamorados, pero no es así. Si pones atención, encontrarás por lo menos a un par de abuelitos tomados de las manos. No es que tengan un secreto especial, o una metodología para haberlo logrado. Hicieron lo que para muchas personas les parece imposible, pero en realidad no es tan complicado… Para saber qué es, escucha este episodio.


Todos tenemos algo que ofrecer a nuestra comunidad. Una sincera actitud de servicio se refleja en el trato a tus seres queridos, a tus compañeros de trabajo, a la manera en la que desarrollas tu actividad profesional… Y también, va un poco más allá. Si te pones a pensar, estoy segura de que encontrarás varias cosas para lo que eres bueno, las que puedes aportar para mejorar el lugar en donde vives. Estamos llamados a dejar huella de alguna manera, para que entre todos podamos hacer VERDADERAMENTE un mundo mejor.


Definitivamente es más fácil agradecer si lo aprendes cuando eres niño. El hábito se establece desde temprano y se acepta con más naturalidad. Sin embargo, nunca es tarde para sumarlo a nuestro repertorio de conductas. Con el firme propósito de hacerlo y concentrándonos todos los días en dar las gracias y poner atención en apreciar lo que se nos da y lo que tenemos, poco a poco alcanzaremos el objetivo.


Se ha hablado mucho sobre el proceso del duelo, pero nuevas investigaciones proponen que hay unos conceptos que se mantienen sobre el luto que no necesariamente se basan en la realidad. En el programa de hoy los comentaremos brevemente.


Es curioso, pero a veces nos cuesta menos trabajo ser amables con extraños que con nuestra propia familia. Erróneamente pensamos que porque hay confianza o cotidianeidad, ya no es necesario hacer ese esfuerzo. Sin embargo, la amabilidad es con frecuencia la clave para una agradable relación duradera.


El feminismo surgió a finales de los años 50 con una fuerte lucha a favor de los derechos de la mujer. El machismo ha prevalecido en muchos países y pretende anular a la mujer como individuo. Hoy en día se requiere adquirir conocimientos más profundos de los que significa el ser femenino y el masculino, de tal manera que nuestra filosofía incluya las grandes aportaciones de ambos sexos.


Hay personas que literalmente nos roban energía. El mantener la calma y el buen humor cuando convivimos con ellas, nos demanda un gran esfuerzo personal; es un ejercicio permanente de nuestra paciencia y voluntad… ¡es agotador! Por esta razón, es importante saber prepararnos antes de verlos y darnos tiempo de recuperación después de la visita.


El inicio de año es un buen momento para re-organizar estrategias e iniciar cambios fundamentales en nosotros mismos que permitan construir el futuro que queremos. Aunque nunca es tarde para empezar una nueva etapa, el principio de año se presta para sentirnos motivados y con energía. A partir de hoy puedes hacerte dueño de tu destino. Incluso si tropiezas en algún momento, habrás dado pasos hacia adelante en el cumplimiento de tu proyecto de vida.


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Las fiestas decembrinas, una temporada de muchos gastos, de frecuentes reuniones familiares. Parece haber más tráfico y menos tiempo, pero como todo, lo podemos hacer tan complicado o tan sencillo como nosotros definamos. Tienes todo el poder para poder disfrutar de una época en la que debería de sobresalir la felicidad.


Cuando uno de los padres se muda a otro país, o toda la familia lo ha hecho en una o varias ocasiones, todos los miembros de esta familia nómada se ven afectados, en unos aspectos de manera positiva y en otros de manera negativa. En este episodio comentamos algunos.


Todas las relaciones necesitan del perdón y de volverlo a intentar de nuevo, ¿pero cuántas veces es adecuado reconciliarse con la pareja? Antes de sobrepasar los niveles adecuados, escucha este episodio, pues propone ideas que pueden ayudarte a tomar la mejor decisión para tu relación.


Se requiere del compromiso de los dos para superar adicciones y mantenerse rehabilitado. Esta es una tarea que no termina, pero que deja a la pareja más fortalecida y a cada uno con mayor conocimiento y con mejor manejo de sí mismo. Sin embargo, no hay que confiarse, pues la condición persiste: uno siempre será adicto y el otro codependiente, ¡cuidado!


Reconocer cuando nos hemos equivocado es uno de los factores que determinará la calidad de nuestra relación de pareja. Sin embargo, es una de las cosas más difíciles de hacer, porque nos hace sentir vulnerables y en desventaja frente al otro… En este episodio ofrezco algunas sugerencias para los dos involucrados.


Aunque hay algunos casos que representan la “excepción de la regla”, estadísticamente está comprobado lo que hemos atestiguado en distintas ocasiones: los negocios con la familia o amigos no funcionan. Lo mejor es mantener cada relación (la de trabajo y la personal) en su propio sitio, pero si ya comparten un proyecto profesional, ¿qué es bueno tener en cuenta?


Las expectativas irreales son una de las causas más frecuentes de los problemas en la relación de pareja. Es indispensable conocer – REALMENTE conocer – a la persona a la que has elegido para compartir tu vida. Para eso es necesario, antes de comprometerte, haber tenido un noviazgo de 2 años (en promedio), haber convivido diariamente y conocer su familia y sus amigos, de tal manera que puedas decidir con conciencia con quién te casarás; y olvidar aquella clásica idea de que “cambiará cuando nos casemos”.


Sabemos que el vientre de alquiler es una tendencia cada vez más utilizada, especialmente entre los ricos y famosos, por los costos que involucra. Sin embargo, como todo nuevo procedimiento o novedosa tendencia, deberíamos analizar los beneficios y perjuicios que trae consigo, para tomar la más informada de las decisiones.


Cuando estás enamorado, y en una nueva relación, quieres compartir tu alegría con todo el mundo, especialmente con los hijos, pues esperas que acepten a tu pareja, y puedan integrarse a la relación de forma natural y agradable. ¿Esto es posible, en realidad? ¿Hay un mejor momento, una mejor edad, para realizar este encuentro? ¡No te pierdas el episodio de hoy!


Los avances médicos nos permiten vivir más años, alcanzando edades que promedian alrededor de los 80 años. Muchas áreas de nuestra vida se ven impactadas por esta realidad: el trabajo y la planeación del retiro, los planes de salud y hasta el matrimonio. La convivencia en pareja se ha alargado también, y en ocasiones resulta difícil a los cónyuges permanecer juntos “hasta que la muerte nos separe”. En este episodio, algunas reflexiones.


Es imposible que nos encante todo lo que hace nuestra pareja; usualmente tiene modos y manías que nos desespera. De hecho, hay momentos que parece que nos disgustan más cosas que las que nos gustan. ¿Es normal que esto suceda? Y si es así, ¿cómo se maneja esta situación de tal manera que no se dañe permanentemente nuestra relación?


Por una u otra razón, todos sufrimos de cierto grado de estrés. Esta fue la mala noticia… La buena es que existe una manera sencilla, accesible y barata de ayudar a reducirlo: nuestros 5 sentidos. Últimas investigaciones han comprobado que la sensualidad nos relaja y alivia la tensión. En el episodio de hoy daré algunos ejemplos para desestresarnos a través de los sentidos.


Es parte de la vida el tener días complicados o días cansados o días francamente malos. Es por eso que debería ser parte de tu rutina cotidiana el poder tomarte un momento para reducir la presión que se acumula por estas razones, un momento de decompresión. Sin embargo, se necesita toda la colaboración y sincero apoyo de tu cónyuge para que esto pueda lograrse, así como él o ella requiere de tu ayuda para tener un rato de relajación. En este episodio, algunos comentarios al respecto.


Una de las grandes ventajas del matrimonio es que la pareja se convierte en una suma de fortalezas. Tú aportas a la relación las habilidades que tienes y te beneficias con las cosas para las que él o ella son buenos. Por eso, es inútil y muy dañino tratar que el otro sea como tú quieres, sin valorar lo que es. Lo mejor es tener claro para qué es bueno cada uno, cuáles son las virtudes de ambos, para aprovecharlas en cualquier momento en que las circunstancias lo requieran.


A nosotras nos gusta oír cosas lindas. En general, nos gusta el romance, las flores, que nos cortejen. En realidad, para sentirnos queridas no necesitamos mucho, pero sí requerimos que estas manifestaciones de amor no sean eventuales. ¿Quieres un hogar feliz y tranquilo? Aquí encontraras algunas ideas…


Cuando tratamos temas familiares siempre hay un fuerte componente emocional. ¡Y es perfectamente normal! Pero hay momentos en los que tenemos que ser objetivos, al mismo tiempo que considerados de las necesidades de todos los involucrados. Cuando se trata de elegir el mejor lugar para que un abuelito se sienta acompañado, atendido y querido, la cosa se complica; ¿qué hacer? ¿El asilo será buena opción?


“Mis novias siempre acaban tratándome muy mal”, “Siempre termino con controladores”, “¿Por qué atraigo a personas muy celosas?”. Frases como estas u otras semejantes indican que la persona está emitiendo ciertas claves que atraen a un mismo tipo de hombre o mujer. Esto nos da más información de nosotros mismos que de la persona con la que estamos… ¿Qué dice tu pareja de ti?


Como todo, tiene ventajas y desventajas ser padre después de los 40 años. Es importante tener claros estos pros y contras, para prepararnos mejor en el recibimiento del pequeño nuevo miembro de la familia. Los puntos a considerar cuando queremos ser papás a una edad más madura, los comentaremos en este episodio.


La familia política es un gran beneficio en la vida de nuestros hijos, pues en los abuelos encuentran diversión, aprendizaje y hasta un segundo hogar. Sin embargo, hay ocasiones en que a los adultos se nos dificulta la convivencia con los papás o hermanos del cónyuge, a veces con razón, a veces sin ella… ¿Cuál es la mejor manera de llevar esta relación adecuadamente?


“Quiero hablar contigo”, es una frase que suele ser preámbulo de una conversación en donde se exponen problemas, quejas, reclamos… A pesar de que sabes que las cosas no están bien con tu pareja, prefieres evadir una plática tensa y que no asegura que las cosas terminen mejor de cómo empezaron. Pero si no hablamos, ¿cómo solucionamos las diferencias?


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El que uno de nuestros hijos se rehúse a comer, es una de las cosas más frustrantes, desgastantes e impacientes que tenemos que manejar como padres, porque es evidente que un niño que no quiere hacer algo, ¡puede ser increíblemente obstinado! En este tema hay tantas ideas como familias distintas existen en el planeta, pero hoy propondremos algunas para que elijas la que mejor se amolde a tu estilo familiar.


Como todo, tiene ventajas y desventajas ser padre después de los 40 años. Es importante tener claros estos pros y contras, para prepararnos mejor en el recibimiento del pequeño nuevo miembro de la familia. Los puntos a considerar cuando queremos ser papás a una edad más madura, los comentaremos en este episodio.


La familia política es un gran beneficio en la vida de nuestros hijos, pues en los abuelos encuentran diversión, aprendizaje y hasta un segundo hogar. Sin embargo, hay ocasiones en que a los adultos se nos dificulta la convivencia con los papás o hermanos del cónyuge, a veces con razón, a veces sin ella… ¿Cuál es la mejor manera de llevar esta relación adecuadamente?


Los niños intentarán dormir en la cama de sus papás una y otra vez, desde que son pequeños. ¡Es que no existe un lugar más seguro en la tierra! Entonces, ¿será bueno que los hijos duerman en la misma cama que sus padres? ¿Y si es en distintas camas, es mejor? ¿Hay una edad límite en la que esta costumbre sea adecuada? ¡Escucha este episodio!


En teoría, todos hablamos de la importancia de los abuelos en la vida de nuestros hijos. Les enseñamos sobre el respeto que les debemos y todas las cosas que pueden enseñarnos. Sin embargo, en la práctica no lo hacemos tan bien. No hay manera de que puedas trasmitir a tus hijos estos conceptos, si tú mismo no estás convencido del valor de su compañía.


Cuando se hace el ejercicio de grabar a los papás “en acción”, suelen sorprenderse muchísimo al escuchar lo impacientes que suenan, los tonos que usan y las actitudes que asumen al tratar a sus hijos. Sé que el trabajo de educar a los hijos es exigente (¡mi esposo y yo estamos criando a 3!), y es por eso que tenemos que usar todas las herramientas posibles para hacerlo bien y, al mismo tiempo, disfrutar el proceso… ¿será posible?


En ocasiones pensamos que enseñarles a nuestros hijos buenos hábitos no impactarán en otra área de su vida que no sea la de la conducta específica a la que se refiere: lavarse los dientes, higiene personal; ordenar su habitación, organización… y así sucesivamente. Sin embargo, cada una de las conductas – positivas o negativas – que adquieren nuestros hijos puede determinar de manera importante su futuro.


Es curioso, pero a veces nos cuesta menos trabajo ser amables con extraños que con nuestra propia familia. Erróneamente pensamos que porque hay confianza o cotidianeidad, ya no es necesario hacer ese esfuerzo. Sin embargo, la amabilidad es con frecuencia la clave para una agradable relación duradera.


¡Qué difícil es ser buen padre! Cuando los hijos empiezan a crecer y los permisos de fiestas y pijamadas en casas ajenas se multiplican, en ocasiones no tenemos claro si estamos de acuerdo o no que participen en determinados planes. ¿Qué criterios debemos de usar para este tipo de situaciones?


Es nuestra responsabilidad como papás el formar adecuadamente a los hijos, y enseñarles buenos hábitos, pero nuestra relación con los hijos involucra mucho más. No nos concentremos en una sola parte de nuestro papel, descuidando aspectos que verdaderamente lo dejarán preparado para construirse su propio destino feliz.


Obviamente, si la relación hubiera sido buena, no se hubieran separado. De ahí que la comunicación de la pareja, después de un divorcio, se vuelva un desafío que, en general, toma tiempo vencer. Sin embargo, si son padres de familia, es urgente el que establezcan una dinámica cordial y cercana, para que, aún en la distancia, sigan siendo un solo frente en lo que se refiere a los hijos, siendo la prioridad, aún a pesar de los problemas que hayan tenido entre ustedes.


Es a fin de año en que suelen acumularse fiestas y reuniones que permiten a la familia extensa convivir intensamente. Esto, como todo en la vida, tiene un lado positivo y otro un poco más complicado, especialmente cuando hay personas con las que hemos tenido problemas, o existe un distanciamiento… ¿cuál será la mejor manera de manejar las festividades?


Estamos llegando a la terminación de un año. Las fiestas propias de la temporada nos invitan también a momentos de reflexión que pueden originar nuevos proyectos, nuevas perspectivas para ver la vida. Sin embargo, lo que puede incitar a mayor movimiento es la pregunta: “¿Estás donde quieres?”. De acuerdo a la respuesta que des, deberían surgir varios caminos a seguir próximamente… Desafortunadamente, esta manipulación provoca muchas culpas en los hijos y un desgaste serio en la relación…


A veces es difícil lograr que un hijo obedezca. Tenemos que decir las cosas varias veces y en muchas ocasiones nos desesperan hasta la absoluta impaciencia. Es ahí cuando optamos por métodos menos constructivos para lograr nuestros objetivos y el ser chantajistas se vuelve una estrategia de uso común. Desafortunadamente, esta manipulación provoca muchas culpas en los hijos y un desgaste serio en la relación.


Nuestra primera impresión pudiera ser que es imposible apoyar “demasiado”, ya que, si somos buenos padres, hermanos, amigos o sencillamente seres humanos, deberíamos de extender la mano a quien nos necesite. Sin embargo, hay ocasiones en los que, al sobrepasarnos en la ayuda que proporcionamos, podemos hacer un daño mayor a la persona que requería de nosotros.


Por supuesto, a través de los valores es que nos hacemos un marco de referencia desde el cual manejamos la vida. Se aprenden desde la primera infancia y hay muchas maneras en que podemos propiciar el aprendizaje de los valores universales que le ayudarán a nuestro hijo a construirse un destino feliz.


Ya está muy arraigado en muchos países el que los jóvenes hablen con groserías. En muchos casos, algunas palabras ya no se consideran “altisonantes” y se utilizan por personas de todas las edades y en todo momento. Esto, sin embargo, tiene desventajas relevantes.


Aunque en realidad todos los hijos tienen una capacidad en la que se destacan, en algunas familias se distingue algún pequeño por tener un talento especial, que sobresale de los demás. Por extraño que parezca, la gran mayoría de los papás de un hijo “genio” tiene dificultades para formarlo adecuadamente, ya que suele reaccionar distinto ¡y hasta argumentar mejor!, que el resto de los niños de su edad.


La vida es sorprendente. Poder respirar cada día, poder sonreír. Disfrutar lo sencillo. Esta maravillosa capacidad de asombro de los niños para sorprenderse intensamente con las cosas más simples es una que no deberíamos de perder con los años. La necesitamos para entusiasmarnos con el día a día. La necesitamos para aprovechar y gozar al máximo la increíble realidad de que estamos vivos.


Después de castigarlo severamente, te diste cuenta de que no había mentido… Un día estabas de pésimo humor y no le diste un permiso válido… O en otra ocasión tu hijo argumentó algo para lograr lo que quería, y te ha convencido… ¿Afectará tu autoridad el reconocer que tiene razón?


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Orientación e ideas para enfrentar y resolver problemas personales, de pareja o familiares, con la psicóloga Mónica Bulnes de Lara. Porque tu familia es lo más importante

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