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En el Día Internacional de la Mujer, desayuno y conferencia para las mujeres de la empresa.

Conferencias sobre Conciliación Trabajo/Vida.

Invitada en radio y televisión.

Conferencista internacional.

Empoderando a la mujer en un festejo del Día de la Madre.

Conferencias para Universidad, Empresas, Colegios, Fundaciones y otras organizaciones.

Episodios – Podcasts

Algunos papás no se conformaron con ser “papás helicóptero”. Ahora, ascendiendo de categoría, se convirtieron en “papás aplanadora”.


La reevaluación cognitiva es una estrategia que se ha demostrado efectiva para controlar emociones negativas en algunas situaciones. En este episodio explicamos en qué consiste.


Con la separación de sus padres, los hijos tienen que aprender a ajustarse a una nueva vida que no siempre es de su agrado. La reacción de sus papás, como el sentir o no culpa, es fundamental en el resultado de su formación.


En general, tu pareja sigue siendo la misma que siempre fue. Eres tú quien ha cambiado “las reglas del juego”. ¿A qué me refiero? ¡Escucha este episodio!


Vale la pena revisar, en la vida adulta, cómo te sientes con la relación que tienes con tus padres. Los aprendizajes son profundos y podrían tener muy positivas consecuencias.


Siempre con la mejor intención, a veces los padres complican la vida de los hijos por el manejo que hacen en determinadas situaciones. ¿Cuáles? ¡Escucha este episodio!


Para la mayoría de las personas, sus mascotas forman parte integral de la familia, pero, independientemente del amor que les tenemos, estos animalitos juegan un papel fundamental en nuestra vida.


Tener una comunicación efectiva es todo un arte. Pero cuando tu interlocutor es un adolescente, la cosa a veces se complica. ¿Quieres algunas ideas? ¡Escucha este episodio!


Todos sabemos que todos nos equivocamos. Cómo actúas, si tienes consideración o no ante el error del otro, en especial de tu pareja, te describe y define en buena parte la calidad de tu relación.


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Las hormonas, especialmente las femeninas, explican mucho sobre nuestro estado de ánimo. Conocer su impacto en nuestra vida diaria es importante tanto para hombres como para mujeres, ya que este aprendizaje facilitará la convivencia de ambos sexos.


Una de las mejores estrategias para tener relaciones armónicas con quienes te rodean, es la de no dejarte envolver por situaciones que no puedes cambiar, ni quedarte pegado en ellas. No significa que no te preocupes por los demás o que no seas empático, pero tampoco se trata de entrar en un estado emocional que puede, incluso, empeorar la situación.


No solo ya se sabe que el cerebro es «plástico», renovando nuevas conexiones y aprendiendo constantemente, hasta el último día de nuestra vida. Ahora también es conocida la capacidad de la mente para modificar actitudes y conductas que pueden, sorprendentemente, llegar a provocar un cambio neurológico definitivo… ¡buenas noticias para quien quiera cambiar algo que no le gusta de sí mismo!


A veces, ciertas complicaciones de la vida nos hacen olvidar el lugar en donde reside la felicidad. El episodio del día de hoy tiene la intención de hacernos recordar lo que es verdaderamente importante… ¡no te lo pierdas!


Sin importar a qué te dedicaste durante tu vida, puedes planear (cuanto antes, mejor) un retiro feliz. Por supuesto, el factor económico es importante, pero incluso cuando los recursos son escasos, puede esperarte una tercera edad tranquila y satisfecha… ¡depende de ti!


Las fiestas decembrinas, una temporada de muchos gastos, de frecuentes reuniones familiares. Parece haber más tráfico y menos tiempo, pero como todo, lo podemos hacer tan complicado o tan sencillo como nosotros definamos. Tienes todo el poder para poder disfrutar de una época en la que debería de sobresalir la felicidad.


En algún momento de nuestra vida, todos hemos sentido miedo al ridículo… Al tratar de conquistar a alguien, al tener que hablar en público, al sentir que no dominamos algo que tenemos que hacer. A veces puedes experimentar una serie de «síntomas físicos» que no ayudan a manejar la situación… Pero no te preocupes, ¡en este episodio te proponemos algunas ideas para tenerlo un poco más bajo control!


Dos letras. Solo son dos letras, pero la palabra “no” tiene mucho poder y significa muchas cosas. Es por esta razón que a veces cuesta tanto decir NO cuando nos piden ayuda, favores, apoyo, etc. ¿Cuándo es apropiado negarnos? ¿Cómo aprender a decir NO sin la ansiedad que produce?


Aunque hay algunos casos que representan la «excepción de la regla», estadísticamente está comprobado lo que hemos atestiguado en distintas ocasiones: los negocios con la familia o amigos no funcionan. Lo mejor es mantener cada relación (la de trabajo y la personal) en su propio sitio, pero si ya comparten un proyecto profesional, ¿qué es bueno tener en cuenta?


Quieres ser profesional. Quieres cumplir con tu trabajo con absoluta calidad. Todo lo que a ti te corresponde hacer, está hecho… Y de repente, un obstáculo: un colega o un cliente no responsables que no se comportan de igual manera y son informales. ¡Qué frustrante es no poder controlar todo el proceso para no tener estos disgustos! ¿Hay algo qué hacer?


Tomar partido o, lo que es lo mismo, apoyar y creer a uno de los involucrados en una pelea, tiene muchos riesgos. Ya sea que el problema exista entre una pareja, entre hermanos o amigos, puedo asegurarte que nunca tendrás la información completa de la situación, y corres el peligro de terminar con la relación que intentas defender… ¡cuidado!


Cuando tenemos sentimientos intensos –miedo, amor, ira, etc.-, creemos que la sensación nos supera y perdemos el control de nuestras acciones. Es así como podemos llegar a convencernos de que «si grito cuando me enojo» tengo la razón; o al golpear o hacer cualquier otro desfiguro… ¿Estamos justificados en realidad?


Existen 420 millones de páginas de pornografía en Internet y, al mes, hay más de 1,500 millones de descargas pornográficas. Estos números confirman la frecuencia con la que muchas personas visitan este tipo de páginas. Pero, ¿qué resultados han encontrado las investigaciones sobre el tema? ¡Escucha este episodio!


Los seres humanos somos una especie solidaria. En general, nos gusta ayudar y, ante la tragedia, actuamos eficientemente como sociedad. Sin embargo, hay ocasiones en las que sentimos que tenemos poco que aportar o que, incluso, no hay nada que podamos ofrecer… Permíteme sugerirte algunas ideas que tal vez no se te han ocurrido…


Por una u otra razón, todos sufrimos de cierto grado de estrés. Esta fue la mala noticia… La buena es que existe una manera sencilla, accesible y barata de ayudar a reducirlo: nuestros 5 sentidos. Últimas investigaciones han comprobado que la sensualidad nos relaja y alivia la tensión. En el episodio de hoy daré algunos ejemplos para desestresarnos a través de los sentidos.


Es parte de la vida el tener días complicados o días cansados o días francamente malos. Es por eso que debería ser parte de tu rutina cotidiana el poder tomarte un momento para reducir la presión que se acumula por estas razones, un momento de decompresión. Sin embargo, se necesita toda la colaboración y sincero apoyo de tu cónyuge para que esto pueda lograrse, así como él o ella requiere de tu ayuda para tener un rato de relajación. En este episodio, algunos comentarios al respecto.


A veces se nos olvida que el 90% de la comunicación es no-verbal. Decimos más con los gestos y los tonos que usamos que con las palabras que utilizamos. Es por eso que una sonrisa puede ser el inicio de la reconexión de una relación alejada. Sólo con sonreír más frecuentemente tendríamos mejor humor y nuestra actitud sería más positiva. No nos sentiríamos taaaan agobiados por los problemas que tenemos y disfrutaríamos un poco más de la vida… Así que ¡a sonreír!


Lo hemos oído en repetidas ocasiones: «Nunca es tarde para cambiar», pero a veces las circunstancias son tan abrumadoras que estamos convencidos que ya no hay vuelta atrás. Si te encuentras en esta situación, frente a ti se presentan dos opciones… ¿Quieres saber cuáles son? ¡No te pierdas este episodio!


Cuando tratamos temas familiares siempre hay un fuerte componente emocional. ¡Y es perfectamente normal! Pero hay momentos en los que tenemos que ser objetivos, al mismo tiempo que considerados de las necesidades de todos los involucrados. Cuando se trata de elegir el mejor lugar para que un abuelito se sienta acompañado, atendido y querido, la cosa se complica; ¿qué hacer? ¿El asilo será buena opción?


Quienes sufren de una conducta obsesiva saben que no es tan fácil deshacerse de los vicios. No se trata solamente de tratamiento con fármacos o sólo del ejercicio de la voluntad. Es un proceso largo que requiere de una estrategia concreta de continuará por el resto de la vida, pero con la real posibilidad de que la persona que la mantenga podrá construirse un destino feliz.


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Hay parejas que se encuentran y deciden compartir la vida después de los 40 años. Como todo, tiene sus ventajas, como la madurez y la valoración de haberse encontrado, y sus desventajas, como aprender a compartir tiempo y espacios después de tantos años de vida en solitario. ¿Existe algún secreto para que la relación funcione y perdure?


Es una gran ventaja que la ciencia haya avanzado tanto que permita aliviar síntomas y curar males que azotan al ser humano. Sin embargo, también ha crecido la tendencia a buscar pastillas mágicas, remedios medicinales para situaciones, emociones y hasta deficiencias que nos beneficiaría más aprender a manejarlas con nuevos hábitos o creativas estrategias… ¿A qué me refiero? ¡Escucha este episodio!


Todos usamos los mecanismos de defensa para evitar ser lastimados. Son parte de nuestro instinto de supervivencia. Sin embargo, es bueno cuidar que no se conviertan en una coraza tan resistente que nos impida tener un contacto cercano y sincero con quienes nos rodean.


Las hormonas, especialmente las femeninas, explican mucho sobre nuestro estado de ánimo. Conocer su impacto en nuestra vida diaria es importante tanto para hombres como para mujeres, ya que este aprendizaje facilitará la convivencia de ambos sexos.


Por supuesto, puede haber circunstancias externas que contribuyan al deterioro de la relación, pero siempre he sostenido que es el comportamiento y actitud de cada uno en la pareja lo que determina la salud del matrimonio. En esta ocasión mencionaré algunas acciones que definitivamente te podrían nominar como el peor de los esposos, e impulsar el fracaso de tu relación.


Quién hace qué en la casa, especialmente cuando los dos trabajan, suele ser motivo de discusión. Aunque las cosas están cambiando, todavía en Latinoamérica hay hombres que piensan que la casa es un territorio exclusivo de mujeres. Esto los deja con una enorme desventaja para construir una relación de pareja feliz.


Los casos ocurren en más número entre mujeres, aunque no es exclusivo de ellas: personas que son como esponja, verdaderos «barriles sin fondo», demandando constantes muestras de cariño, exigiendo agradecimiento por lo que hacen por nosotros, chantajeando cuando sienten que no cumplimos con sus peticiones… Desafortunadamente, es una receta para el desastre en la relación de pareja.


Toda relación tiene momentos en los que el cansancio y la frustración provocan suficiente distanciamiento como para considerar terminarla. Si llegas a estar en una situación similar, es cuando, analizando lo que tienes y lo que puedes perder, debes preguntarte: ¿qué estás dispuesto a hacer por tener un matrimonio feliz?


A veces, ciertas complicaciones de la vida nos hacen olvidar el lugar en donde reside la felicidad. El episodio del día de hoy tiene la intención de hacernos recordar lo que es verdaderamente importante… ¡no te lo pierdas!


Sin importar a qué te dedicaste durante tu vida, puedes planear (cuanto antes, mejor) un retiro feliz. Por supuesto, el factor económico es importante, pero incluso cuando los recursos son escasos, puede esperarte una tercera edad tranquila y satisfecha… ¡depende de ti!


Muchas investigaciones hablan de los beneficios de la vida en pareja, pero también se han encontrado puntos muy positivos para la persona cuando elevamos la relación a un nivel de mayor compromiso: el matrimonio. Este episodio va dedicado a quienes dudan de dar el paso, pero también es un llamado a no echarlo todo a perder…


La pareja se ve profundamente transformada una vez que los hijos llegan a la familia. Los tiempos y espacios se modifican, haciendo más complicado el disfrutar de su sexualidad y de momentos de intimidad. ¡Pero no todo está perdido! Teniendo claro que el objetivo es mantenerse cercanos, lo demás se puede dar fácilmente. ¡Escucha este episodio para obtener algunas ideas de cómo hacerlo!


Después de un tiempo, en cualquier relación de pareja hay desacuerdos. Al pasar los años, descubres que has discutido por las mismas cosas una y otra vez y aseguras que lo has intentado todo, todas las estrategias posibles para arreglar las cosas… Entonces, ¿no hay solución?


Las fiestas decembrinas, una temporada de muchos gastos, de frecuentes reuniones familiares. Parece haber más tráfico y menos tiempo, pero como todo, lo podemos hacer tan complicado o tan sencillo como nosotros definamos. Tienes todo el poder para poder disfrutar de una época en la que debería de sobresalir la felicidad.


Cuando uno de los padres se muda a otro país, o toda la familia lo ha hecho en una o varias ocasiones, todos los miembros de esta familia nómada se ven afectados, en unos aspectos de manera positiva y en otros de manera negativa. En este episodio comentamos algunos.


Todas las relaciones necesitan del perdón y de volverlo a intentar de nuevo, ¿pero cuántas veces es adecuado reconciliarse con la pareja? Antes de sobrepasar los niveles adecuados, escucha este episodio, pues propone ideas que pueden ayudarte a tomar la mejor decisión para tu relación.


Se requiere del compromiso de los dos para superar adicciones y mantenerse rehabilitado. Esta es una tarea que no termina, pero que deja a la pareja más fortalecida y a cada uno con mayor conocimiento y con mejor manejo de sí mismo. Sin embargo, no hay que confiarse, pues la condición persiste: uno siempre será adicto y el otro codependiente, ¡cuidado!


Reconocer cuando nos hemos equivocado es uno de los factores que determinará la calidad de nuestra relación de pareja. Sin embargo, es una de las cosas más difíciles de hacer, porque nos hace sentir vulnerables y en desventaja frente al otro… En este episodio ofrezco algunas sugerencias para los dos involucrados.


Aunque hay algunos casos que representan la «excepción de la regla», estadísticamente está comprobado lo que hemos atestiguado en distintas ocasiones: los negocios con la familia o amigos no funcionan. Lo mejor es mantener cada relación (la de trabajo y la personal) en su propio sitio, pero si ya comparten un proyecto profesional, ¿qué es bueno tener en cuenta?


Las expectativas irreales son una de las causas más frecuentes de los problemas en la relación de pareja. Es indispensable conocer – REALMENTE conocer – a la persona a la que has elegido para compartir tu vida. Para eso es necesario, antes de comprometerte, haber tenido un noviazgo de 2 años (en promedio), haber convivido diariamente y conocer su familia y sus amigos, de tal manera que puedas decidir con conciencia con quién te casarás; y olvidar aquella clásica idea de que «cambiará cuando nos casemos».


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Integrar a «los tuyos, los míos y los nuestros» suele ser una combinación complicada para funcionar adecuadamente. Pero como siempre en la familia, todo dependerá del manejo que los padres tengan de la situación. En este episodio, algunas ideas.


Aunque «tú mandas» parezca un título sospechoso, este episodio habla sobre cómo darles poder a los hijos que, finalmente, les enseñará a ser responsables, a tener auto-control, a rebelarse menos, a ser más independientes, a… ¡muchas cosas buenas!


El hábito reafirma las conductas y hace que todo el cariño surja diariamente de manera natural. Así que si eres un papá o mamá primerizo estás en el momento estás en el momento perfecto para mantener una relación de pareja llena de amor y momentos de alegría. Revista: Sonríe Mamá. Edición: septiembre de 2012. Autor: Mónica Bulnes de Lara.


Dentro de las características fundamentales que todos deberíamos de poseer, está la resiliencia: la capacidad de resistir y sobreponerse a las dificultades de la vida. Esta indispensable fortaleza se forma desde los primeros años de vida, y los padres jugamos un papel protagónico en este proceso.


La familia es la primera y más impactante escuela para criar adultos responsables, íntegros y capaces de tener una vida trascendente. Sabiendo esto, debemos tener especial cuidado en hacer el mejor papel como padres. Revista: Sonríe Mamá. Edición: agosto de 2012. Autor: Mónica Bulnes de Lara.


Buscando dar alguna explicación a las decenas de muertes y heridos en Colorado, EEUU, ocasionadas por un hombre que se metió a un cine a disparar indiscriminadamente a los que asistían a la premier de Batman, algunos se preguntan ¿la forma en que lo criaron sus padres tuvo algo qué ver en este desenlace?


A veces es desproporcionadamente larga, a veces es fácil y rápida de realizar, y la mayoría de las veces suele dar flojera de hacer: la tarea escolar. Se crea o no que refuerza lo aprendido en clase, es parte de los requisitos del sistema académico y hay que cumplir con ella. En este episodio, algunas sugerencias sobre el tema.


El hijo es mayor de edad y vive en casa… ¿es hora de dejar de quitar privilegios cuando rompa una regla y de «liberar» los límites impuestos anteriormente? ¿Es hora de que haga lo que quiera? En ocasiones, para los padres es complicado definir los derechos y deberes del hijo adulto en casa.


Internet, celulares, televisión… La tecnología tiene, al mismo tiempo grandes ventajas y enormes desventajas de conectividad. Hablando específicamente de convivencia familiar, en muchas ocasiones parece estorbar, más que ayudar. Así que en este episodio, te tengo una propuesta, ¿te apuntas?


¡Cómo desespera a sus padres un niño que no quiere comer! Tratan trucos, enojos, juegos y amenazas… ¡y nada! Pero, ¿verdaderamente no hay nada qué hacer? De hecho, muchos especialistas ofrecen ideas sencillas y prácticas que pueden orientar a los padres frustrados del mundo.


Cuando estamos en problemas o pasando por una mala etapa, es difícil pensar con claridad. Nos centramos en lo que estamos viviendo y corremos el peligro de olvidar el impacto que nuestro estado de ánimo tendrá en quienes nos rodean. Este episodio es un llamado a favor de los hijos.


Aunque parezca mentira, los suegros pueden ayudar a que el matrimonio de sus hijos funcione bien, ¡o pueden provocar un rompimiento! Así de importante es su influencia en la relación de pareja. Por esta razón es bueno considerar algunas ideas para lograr una sana armonía familiar.


Cuando una pareja decide tener un hijo adoptado, el proceso de adaptación incluye a la familia extensa. Abuelos, tíos, primos, son parte de la vida de este pequeño y los nuevos padres deben vigilar que esta convivencia ocurra de la mejor manera posible.


Todo niño necesita de atención, cariño y cuidados. Esta es la base para desarrollarse de manera sana, física y emocionalmente. A pesar de que la gran mayoría de las personas recibe estos derechos, nunca ocurre de manera perfecta y hay todo un grupo de pequeños que sencillamente sufren de negligencia y carencias emocionales… ¿qué ocurre con estos casos?


Aunque quisiéramos, no podemos guardar a nuestros hijos en una burbuja que les impida vivir un peligro o descubrir que las reglas y las formas de educar son distintas en cada casa. Lo que debemos hacer es formar hijos con suficiente criterio para tomar las mejores decisiones para poderse construir una buena vida… ¡¡¡todo un arte!!!


En un programa anterior hablamos de lo que sucede en la pareja cuando se habla con groserías, pero ¿y con los hijos? ¿Cuáles son las consecuencias, si hay alguna, de ser «mal-hablado» frente a los niños? ¡Escucha este episodio!


«Sexting» es un término nuevo. Se refiere a la combinación de las palabras en inglés «sex» y «texting», es decir, enviar mensajes de texto con contenido sexual. A pesar de que este es un fenómeno que ocurre en todas las edades, los adolescentes son los más vulnerables al peligro cuando practican esta actividad.


La homosexualidad de un hijo depende de muchos factores que están fuera del control de los padres de familia. Nadie puede criar conscientemente un hijo heterosexual o uno homosexual. El único factor común con TODOS los hijos, es que requieren de nuestro amor y cercanía.


No es excusa haber nacido en generaciones anteriores para no adentrarse en el mundo digital, pues tus hijos se mueven gran parte del día en él y necesitan que sepas de lo que hablan, para convivir, guiar y formar. Así que, aunque provoque ansiedad, ¡profundiza tu conocimiento sobre Internet!


ESTE es el objetivo de todo padre de familia: guiar a los hijos a ser adultos independientes, responsables, íntegros… Todos nuestros esfuerzos deben ir dirigidos hacia esta meta, por lo que, sin agobiar el ambiente familiar con «lecciones de vida» permanentes, las actividades cotidianas deben encaminarse a que tu hijo, poco a poco, sea capaz de construirse su propio destino.


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Orientación e ideas para enfrentar y resolver problemas personales, de pareja o familiares, con la psicóloga Mónica Bulnes de Lara. Porque tu familia es lo más importante

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